牙缝总感觉有东西塞着，可以自己先用牙线或者用冲牙器清除牙缝里填塞的食物残渣。

如果没有食物残渣滞留牙缝，仍然感觉有东西塞着，需要及时去医院检查，让专业的医生检查是否还有异物存留。如果没有，就要检查牙齿邻面是否补过牙、是否有悬突而造成牙缝之间感觉异常。

如果是因为补牙材料造成的悬突，需要重新补牙治疗。如果是因为牙间乳头炎造成牙缝感觉有东西塞着，需要针对龈乳头炎消炎处理，局部可以涂抹碘甘油，并使用含有抗菌成分的漱口水含漱，牙龈乳头炎消退后，异常感觉就能好转。