阴道松弛怎么做康复训练

阴道松弛可以做凯格尔运动。

阴道由于正常分娩、年龄增长、激素水平下降等因素，出现阴道松弛的现象。可以通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉，改善肌肉松弛的症状。凯格尔运动时全身放松、平躺、屈膝、做提肛运动，就是收缩臀部、会阴区的肌肉，向上提拉收缩肛门，持续收缩5秒，然后慢慢放松，间隔5~10秒再做提肛运动。

另外，平时还需要加强全身的运动锻炼，增强肌肉的功能。饮食也同样重要，多吃一些富含蛋白类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，合理搭配营养饮食。