对宫颈糜烂恢复有好处的方法，可以多做一些收腹、提臀的缩肛运动和走路等有氧运动。

宫颈糜烂就是宫颈充血肿胀，同房后或者重体力活动后出血。多做缩肛运动，可以促进盆底肌收缩张力增大，减少宫颈粘膜充血。步行、走路、爬山有氧运动，可以促进细胞代谢。

宫颈糜烂主要是预防为主，本身就是由于性生活不清洁或者性伴侣比较多，性生活早有关系。建议如果未满18岁的女性有性生活，可以每年体检一次，每三年做一次HPV检测，预防宫颈恶变的可能，平时要注意性生活的卫生，避免不洁的性生活。