尿失禁怎么做康复训练

尿失禁做康复训练，主要就是做盆底肌群的功能锻炼，也就是最常见的凯格尔运动，通过锻炼可以增加盆底肌肉的收缩力，可以帮助改善阴道的收缩力。

做凯格尔运动，首先就要放松腹部、胸部、大腿和臀部肌肉，然后收缩盆底肌保持5~10秒。这种情况会感觉到阴道、肛门或者膀胱有向上举并有收紧，就是一次标准的凯格尔运动。

休息5~10秒后，继续做收缩运动，每天有空的时间可以做5~10次。通过功能锻炼就可以有效地保持盆底肌收缩力，可以使尿失禁的症状得到明显控制。