乳房下垂能够恢复，最安全的恢复措施，是调整饮食结构以及坚持锻炼。

增加富含大豆异黄酮成分的豆类食材，促使内分泌性激素旺盛分泌，增加乳腺组织以及皮肤弹性，达到改善乳房下垂的效果。另外，需要坚持做扩胸运动，运动过程中强健胸后方胸大肌等肌肉群，达到改善乳房外观的效果。饮食以及锻炼方法需要持久进行，不同个体的改善效果存在较大差异。

能达到即刻改善下垂外观的方法是手术矫形，将假体植入乳房内，或者利用自身脂肪组织填充于乳房内，术后可达到乳房外观挺拔的效果。