用大黄、黄连、黄柏、黄芩等，这些下火中药，药效比较猛烈，一般泡水喝下火最快。如果身体比较强壮，服用这些下火药，基本不会对身体产生什么危害，但是如果身体相对虚弱，这些猛药是不建议服用。

上火最好选择一些药效比较轻柔的中药，比如蒲公英、金银花、栀子、大青叶等，上火时除了服用这些下火的中药外，饮食上宜清淡，忌食辛辣刺激、过于油腻的东西，以免加重上火的症状。

多吃新鲜的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、莲藕、猕猴桃、火龙果等。保持心情愉悦和轻松，避免情绪紧张，对于缓解上火也有很好的作用。