脚扭伤出现红肿，首先在24小时之内尽量减少运动，应该对扭伤的部位进行冷敷。可以用温度比较低的冰水或者是冰块来局部进行冷敷，这样能够有效减少局部毛细血管的破裂出血，有助于消除局部的肿胀。

另外，扭伤之后24小时以后可以进行热敷，这样能够促进局部的血液循环，对于红肿也是有一定效果。

同时，对于比较严重的需要到正规的医院做脚踝部的X线光片，查看有无骨折的可能。如果没有明显的骨折，可以口服红药片以及用治疗挫伤的喷雾剂，都能够起到缓解疼痛和肿胀的效果。