脚扭伤后又红又肿，建议立即避免脚部活动，把患侧脚抬高。受伤后早期一般72小时之内可以选择冷敷，使血管收缩，减少因扭伤所引起的皮下及软组织内出血。同时可以减少软组织挫伤所致的水肿，以及改善局部疼痛等症状。

受伤后期一般72小时之后选择热敷或理疗，改善局部血液循环，促进肿胀吸收及缓解疼痛。必要时可以采取局部固定，同时可以根据情况选择口服或局部应用跌打损伤的药物促进恢复。

根据具体情况可以选择去医院，行脚部拍片及磁共振成像检查，查看是否存在韧带撕裂及骨折等，需要手术的情况。