脚扭伤以后又肿又疼，应该避免活动，并且进行及时检查，根据损伤的具体情况进行治疗。

首先，如果只是单纯的软组织扭伤，可以立刻给予冰敷或者冷敷，以减轻局部的肿胀和渗出。另外，把脚抬高促进静脉回流，近期避免活动，疼痛的症状会得到逐步缓解。

其次，如果脚扭伤合并了韧带部分损伤，冷敷的同时还要给予外固定，并且可以口服一些非甾体和活血止痛的药物进行治疗，有利于组织修复，对减轻肿痛症状也有较大帮助。

脚扭伤通过CT、核磁共振检查，合并韧带断裂或者骨折的情况，进行理疗或者药物治疗的同时，还要及时采取手术，防止引起创伤性关节炎。