​老年人应该从饮食、运动以及治疗自身合并疾病等方面来降低血液粘稠度。首先，应该低盐、低脂、清淡饮食、戒烟、戒酒，适当运动，最好每天运动45分钟以上，控制体重，积极治疗伴随的高血压、糖尿病或多发性骨髓瘤、真性红细胞增多症等疾病。

老年人因为年龄的关系，基础代谢率降低，如果不注意控制饮食，酗酒、抽烟，就有可能引起血黏稠度增高。因为过多地摄入热量，糖在体内可以转化为脂肪，可引起体重增加、血黏稠度增加。

如果再合并高血压、糖尿病等慢性疾病，就更容易合并血液黏稠度增加，血黏稠度增加可以加重高血压、糖尿病等心脑血管疾病，造成恶性循环。所以要从日常生活中养成良好生活习惯，从根本上改善血液黏稠症状。