夏天越来越胖怎么办

夏天越来越胖，可能是由于天气炎热，患者不愿意运动，运动量减少导致肥胖发生。其次，有可能是对每天的进食大卡没有进行总量的控制，患者在夏季体重增加一定要注意。

1.首先对每天的进食大卡进行总量的控制，按照患者标准体重进行。标准体重的计算公式是身高减105就，然后按照每公斤体重30大卡给予碳水化合物、脂肪、蛋白质总量的摄入。建议多吃五谷杂粮，尤其是荞麦、燕麦、玉米。副食当中少吃高脂、高热量、高油类的食物。多吃膳食纤维丰富的蔬菜，包括油菜、芹菜、油麦菜。

同时每天进行20~30分钟的运动，使得入量少于出量才能达到减肥的效果。夏季运动的过程中，如果出汗过多，还可以适量地补充一些淡盐水，避免造成电解质的丢失。