怎样可以不驼背

预防驼背的方法如下：

1.在日常的工作与学习当中，应当注意身体的姿势，无论站立还是行走，都要使胸部自然挺直，在坐位时脊柱挺直，学习时不要过度低头，也不要趴在桌上。如果是处于发育期的青少年，应当尽量睡硬板床，不要睡软床，使脊柱在睡眠时保持平时的状态。

2.也要加强体育锻炼，多进行体育运动，增强肌肉的力量。如果出现了轻度的驼背，可以进行各种形式的矫正体操。

3.老年人在日常应当多食用含有钙质和维生素D的食物，多外出晒太阳，避免出现骨质疏松。在出现骨质疏松症后也要及时治疗，能够降低驼背的出现几率。