孕妇感觉肚子比较胀的时候，可以去户外散步、增加胃肠道蠕动，可以缓解胀气。

另外，停止继续进食，以免增加胃肠道消化负担，可以适当减少食物的摄入量。另外，少吃一些容易产生气体的食物，比如洋葱、豆制品等，尽量少吃多餐。

饭后适当运动还有助于排便，养成每天排便的习惯。饮食上可以多吃富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动。多喝温开水，防止粪便干结。排便不畅时也会感觉肚子发胀，要少吃辛辣、油腻、不易消化的食物。饭后不要马上休息，总是坐着或躺着也会加重孕妇肚子胀的症状。