正常精子率只有3%显然是不正常的，这是非常严重的畸形精子症，说明畸形精子高达97%，畸形率远高于正常人。

一般情况下精子正常精子率大于等于4%才算正常，只有3%是大有可能导致不育或流产的或者说无法做到优生优育的。平时要保持规律作息，杜绝熬夜、保持愉悦心情、精神放松、适当体育锻炼、远离久坐，尽量避免辛辣刺激食物，多吃高蛋白食物及枸杞红枣来促进益气补肾，也要避免纵欲过度，保证自身和胚胎的健康。

建议在医生指导下坚持服用相关药物，并且定期复查，等正常精子达到标准后再备孕。