人流后腰痛要注意日常多休息，尽量卧床，保证充足的睡眠，注意腹部和腰部保暖，受凉时也容易引起腰疼。

人流时会在负压的状态下刮除子宫内膜，并且子宫内膜的创面比较大，疼痛感也会放射至腰部。所以人流后3天腰疼得厉害，可以进行局部热敷，缓解腰疼的症状。饮食上要注意避免生冷、辛辣刺激性的食物，多补充营养，一般腰疼的症状会持续1周。

如果超过一周腰疼的症状没有缓解，也要考虑可能是由于妇科炎症引起的，要及时去医院进行检查并治疗。