成人预防感冒可以多吃蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆。也可以多吃水果和蔬菜，比如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等，来提高机体抗病能力，进而预防感冒。

如果自身体质比较差，免疫力也比较低，平时还需要注意防寒保暖、尽量不要熬夜，不要过度劳累，不去人流量多的地方，公共场所戴口罩勤洗手，回家做好衣物消毒工作，适当加强锻炼来提高身体免疫力。

必要时可在感冒多发季节，提前口服板蓝根等药物预防感冒，或者注射流感、肺炎疫苗来预防感染感冒病毒。