软组织挫伤3个月还出现疼痛，需要进行进一步检查，排除有没有韧带的损伤或者骨骼的挫伤。

软组织挫伤一般在1-2周的时间会出现明显的肿胀减轻、疼痛缓解。在1个月左右疼痛会基本消失，关节的功能大致恢复。在3个月左右，一般软组织挫伤基本上愈合。如果软组织挫伤在3个月左右还有明显的疼痛，需要进行核磁共振的检查，了解局部有没有韧带的断裂或者有没有骨骼系统的挫伤。

如果存在这种情况，需要再结合患者锻炼恢复的情况进行判断，再进行下一步的治疗。