年轻人出现颈椎不好的情况，可以通过以下的措施进行改善：

首先，要纠正生活当中的不良习惯。长时间保持颈椎一个姿势，或者是长时间低头看手机的情况要及时纠正。并且患者要经常做颈椎部位的保健操，适当地对颈椎部位进行活动，缓解颈椎部位的僵硬情况。

其次，患者在休息的时候尽量睡硬板床，并且要选择合适的枕头高度，恢复颈椎部位的生理曲度。

最后，患者要经常进行适当锻炼，增强身体素质，强化颈椎部位以及腰背部的肌肉。并且在运动当中，也能够适当地活动颈椎，对颈椎症状的相应缓解有一定的好处。