秋季嗓子疼不建议喝凉茶。虽然喝凉茶可以缓解嗓子疼的症状，但是只能暂时缓解，并不能从根本上解决问题。而且凉茶性凉，对胃肠道功能较弱的人非常不宜。

如果喝多了，容易出现腹痛、腹泻等胃肠道症状加重病情。如果在秋天出现了嗓子疼，可以先多喝点白开水，调理一下饮食，避免吃对嗓子有刺激性食物，调整作息。

如果症状不重，一般可以自行好转。如果症状持续加重，影响到正常生活，需要及时到医院就医。明确是否为咽炎、扁桃体炎或者是其他咽喉部病变等，再对症治疗。