月经期是一个特殊的生理时期，想要达到减肥瘦身的目的，要注意方式、方法才可以，主要也是通过饮食和运动两方面来下手调理。

如果月经期间腹痛的症状并不是很严重，完全可以做一些柔和的动作，比如散步、慢跑或者瑜伽等，这些低强度的活动对于减轻体重是十分有帮助的。很多女性认为经期失血就要大补，其实这种想法是非常不对的，如果刻意的加餐会引起脂肪堆积、体型肥胖。所以在月经期间还是有必要调整饮食结构，少吃油炸的食物，适当的多吃一些含有蛋白质、铁和维生素高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼肉，但是任何食物都要控制量。

有的女性在月经期间对甜食有特殊的嗜好，可以把巧克力、蛋糕换成酸奶、含糖量少的面包，这样既可以改善情绪又不宜摄入过多的热量，对减肥瘦身有帮助。