月经期间出现失眠、头痛的现象，可能是由于血液流失导致气血虚弱而引起的不适症状。

建议首先要进行饮食调理，月经期间要摄入富有营养、补气、补血的食物，比如红枣粥、山药粥、百合粥等，同时要多注意休息，不要过度劳累、不要触碰凉水等，以免会加重经期不适症状。

每晚临睡前可以用温热水泡脚促进血液循环，同时也可以使心情放松，也可以用手轻柔的按摩太阳穴、头颈部等，能够改善失眠现象。女性经期睡眠状况好转，头痛的现象也会慢慢缓解。