13岁女孩儿月经不正常可以通过保持良好情绪、注意个人卫生、避免过度节食进行改善。

1.保持良好情绪：在日常生活中，女性一定要避免精神刺激，或是情绪波动比较大的情况。因为这样会导致女性内分泌失调，从而影响月经情况。

2.注意个人卫生：13岁的女孩儿正在发育阶段，生殖器卫生一定要格外注意，不然很容易造成感染。期间也一定要注意保暖，避免生冷、刺激的食物以及过度劳累。

3.避免过度节食：女性都是爱美的，想要快速减肥就会采取节食方法。但是这样的方法不科学，很容易造成营养不良，从而诱发月经出现问题。