长期用眼过度可以通过饮食调理、改善用眼习惯、使用抗疲劳眼药水。

1.通过饮食调理。长时间用眼过度可能会导致眼睛处在疲劳的状态，可以吃蓝莓，因为蓝莓含有维生素A、花青素等，缓解眼睛疲劳。也可喝菊花枸杞茶，具有补肾明目作用，能缓解眼睛过度疲劳症状。

2.改善用眼习惯。要减少使用电子产品的时间，减少蓝光对眼睛带来刺激。看书写字眼睛要与书本保持一定距离，学习40分钟左右，要让眼睛充分得到休息。

3.用抗疲劳眼药水。可以通过使用抗疲劳的眼药水，比如不含防腐剂的人工泪液，也要多做眼保健操，能缓解视力疲劳。