中气不足可以多吃一些香菇、韭菜、山药、鸡肉、大枣、桂圆等健脾的食物，还可以多喝些粥类，比如薏米仁粥、小米粥等。

中气不足，也就是脾胃气虚，主要是需要通过饮食来健脾胃。平时要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，少吃萝卜，因为萝卜容易耗气。除了饮食可以调理中气不足，还可以进行适当的体育锻炼，比如打太极拳、八段锦等，但不要做出汗过多的运动。

但是如果中气不足的症状比较严重，就需要及时的去医院就诊，在医生的指导下正确应用药物来治疗，不可在家自行处理。