早上起来脸肿，通过局部按摩，冷热水交替洗脸，冰块冷敷能起到消肿的作用。

早上起来面部肿胀，考虑与长期不良的生活习惯，经常加班熬夜，睡前喝水过多等情况有关。如果是以上因素引起，建议使用双手指腹对面部进行轻柔按摩，能促进面部的血液循环，有消肿的作用。

使用冷热水交替洗脸，有利于血管扩张、收缩，可以加速血液循环，有利于消肿。可以使用冰块对面部进行冷敷，通过低温刺激面部皮肤，可以快速消除水肿。

必要时到医院进行相关的检查，了解是否有肝肾方面的疾病。如果是病理性因素引起，还需针对原发性疾病治疗。