分辨虚汗和正常汗，可以根据出汗的机制和原因进行区分。

1.出汗的机制。正常汗是当人体体温过高时，大脑刺激下丘脑控制汗腺分泌汗液进行散热。当人出现紧张、焦虑、尴尬等情绪时，也会排汗。虚汗是由于体虚或患有其他疾病而引起的不正常的出汗现象。

2.出汗的原因。正常情况下，天气炎热温度高、运动量大等导致的出汗多是正常的出汗现象。中医学的虚汗可能是由于身体处于亚健康的状态，同样的环境和运动量时，出汗是他人的4~5倍则考虑为虚汗。可能由于生活紊乱致肾虚而出现虚汗，压力过大，内分泌失调、表虚邪侵及身体内部虚弱，甚至淋巴瘤、结核病等都有可能引起虚汗。