累但睡不着怎么办

累但睡不着可以通过调整生活、心理治疗和药物治疗等方法进行缓解。

1.调整生活。养成良好的生活作息时间，早睡早起，避免熬夜，睡前应少看手机电视，降低辐射。白天增加运动量，适当做一些有氧呼吸运动，睡前可喝一些牛奶、蜂蜜等促进睡眠的饮品。还可以在睡前多洗脚、洗澡，放松身体。另外，尽量降低室内光线，可以起到促进褪黑素分泌的作用，提高睡眠质量。

2.心理治疗。可以做一些心理疏导或向亲人、心理医生寻求帮助。

3.药物治疗。如果有紧张、焦虑等睡不着的因素，可服用盐酸帕罗西汀或盐酸舍曲林或盐酸曲唑酮等药物缓解症状。