益生菌宝宝是不可以长期吃的。当宝宝出现消化不良、腹泻、便秘等症状的时候，可以适当地口服益生菌来调理肠胃以便缓解症状，比如常见的双歧杆菌、乳酸菌等，都可以有效治疗宝宝的消化不良，和便秘、腹泻等症状。

但如果长期口服益生菌容易导致孩子出现依赖性，降低药效。此外，长期地服用益生菌也会抑制宝宝的胃肠道功能发育，导致宝宝经常容易出现消化不良等症状。

所以想要增强自身免疫力，最好是适当地多运动。在日常饮食上做到荤素搭配，营养均衡，此外也要注意饮食的卫生。