胃胀气还便秘应该要吃容易消化清淡的食物。

引起胃部胀气便秘是因为胃肠功能蠕动过慢导致食物滞留在胃中，粪便滞留在肠道异常发酵产生气体。这种情况饮食需要注意调理，可以吃一些容易消化、清淡的食物，比如小米粥、苹果、山楂、红枣粥等这些食物比较容易消化。山楂可以促进消化，有助于增强食欲。小米粥可以养胃，能够对胃黏膜起到保护的作用。苹果的膳食纤维也较多，能够促进肠道蠕动改善便秘。

必要时也可以适当服用布拉氏酵母菌，调节肠道内的菌群，对于改善便秘与胃部胀气也有不错的效果。