多吃水果对腰间盘没有太大帮助。腰椎间盘突出的主要原因，是由于腰椎的退变和累积力导致，水果并不能减轻腰椎退变的程度，也不能预防累积力。

水果对于椎间盘突出引起的疼痛，是没有任何效果。出现腰椎间盘突出，平时应该避免过度的运动和长时间的弯腰，平时要保持坐姿端正。

另外，可以加强腰部肌肉的锻炼与增强腰部肌肉的力量，对预防椎间盘的复发和突出有一定的效果，避免椎间盘的纤维环受到反复的压迫。

对于已经出现腰椎间盘突出，应该尽快去正规医院的骨科就诊。在专业医生的指导下，进行理疗、牵引、口服消肿止痛和营养神经的药物进行治疗。