平板支撑是一种锻炼腰背部肌肉的方法，主要是控制核心肌肉群。这种锻炼方法对腰间盘突出也是非常有用的。

腰间盘突出患者经常使用平板支撑进行锻炼，可以增加腰椎的稳定性，从而缓解腰椎间盘突出的症状。患者在进行平板支撑的时候，首先先趴着让双手的前臂接触地面，然后双脚并拢，再用双脚的脚趾接触地面，然后整个人的身体向上拱起来。

但是必须臀部、背部以及头部都与地面形成一条水平线，这样才算是平板支撑。而且在锻炼的时候坚持的时间越长，锻炼的效果越好。