胸椎错位自我锻炼需要注意什么

胸椎错位指的是胸椎的小关节经常发生错位，或者胸椎的相对位置出现紊乱。经常出现胸椎错位的病人，腰背部的力量相对都是比较弱的，而且习惯姿态不良，很容易导致胸椎小关节发生错位现象。

想要尽量减少胸椎错位症状出现，应该积极锻炼腰背部的肌肉力量，可以采用平面或者床面，采取自由游泳的动作进行锻炼。当练习游泳动作时，双手双脚需要离开床面或者平面，当双手双脚同时抬起的时候背部、腰部的肌肉会产生明显的收缩，从而锻炼腰背部肌肉的力量。使胸椎更加的稳定还能够矫正不良姿态，平时出现关节错位后，使用弧形板或者泡沫滚轴进行按摩或者放松，从而使胸椎得到复位。