有直肠脱垂想要避免便秘，首先就是从生活习惯上、饮食结构上进行调整，患者要养成定时排大便的习惯，最好可以在晨起之后进行排便。

另外，患者要在排便的时候避免发生长时间蹲厕的情况，尽量地缩短排便的时间。在饮食上也需要进行调整，首先，要注意多喝水，喝水可以补充身体所需要的水分，同时补充粪便内的水分有利于粪便的排出。

再者，增加膳食纤维，特别是一些纤维素成分比较多的水果和蔬菜。膳食纤维是形成粪便框架的主要成分，有利于肠道的蠕动并且可以促进粪便的排出。另外，患者要适当地进行活动，避免出现胃肠蠕动功能差的情况。