如果是后背受伤，应到医院进行检查，明确病情，针对性地治疗。

如果是后背肌肉拉伤，急性期要卧床休息，局部的冷敷或者冰敷能够减轻肿胀的发生。慢性期可以通过热敷，使用一些活血化瘀类的药物，能够促进愈合。如果是后背扭伤，就是腰背肌扭伤，扭伤后腰背部就会出现局部的腰背部肌肉的酸胀、疼痛，这时要多卧床休息，睡硬板床，不可以睡软床。

在饮食上应以清淡、温热、易消化的食物为主，可多吃一些富含蛋白质的食物。