宫寒和月经量少的女性，可以通过吃补气养血的食物来进行调理，如牛羊肉、动物肝脏、红枣、红糖、百合、莲子等，都有很好的补气养血的功效。

宫寒和月经量少很可能是由于受凉和激素分泌异常引起。如果月经量一直比较少并且出现颜色发暗的现象，可以服用艾附暖宫丸、血府逐瘀胶囊、六味地黄丸等来养血调经。

另外，口服短效避孕药也可以调整患者的月经。但避孕药属激素类用药，容易打乱患者自身内分泌水平，用药不当可造成内分泌失调。所以，要在医生的指导下用药。