便秘十多年了主要是采取综合治疗，包括服用润肠通便的药物、调整饮食、适当运动。

长时间便秘，造成粪便堆积在肠道内，对人体的危害比较大，需要引起重视。可以通过综合治疗改善便秘，首先，可以服用润肠通便的药物，比如麻仁丸、乳果糖口服液，可以软化粪便促进排便。同时，要调整饮食结构，多吃膳食纤维丰富的瓜果蔬菜，多饮水，保持肠道有足够的水分。多到户外散步、快走、打羽毛球等运动，促进肠道蠕动，综合治疗改善便秘。

如果肠道息肉、痔疮等引起的便秘，则需要治疗原发疾病，才可以改善便秘。