早上空腹吃生花生有什么好处和坏处

早上空腹吃生花生对身体有益，但应注意适量而不宜过多。

花生含有水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，B6和矿物质，钙，磷和铁，提供人体所需的八种氨基酸和不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等对人体健康有益的物质。营养价值不亚于牛奶，鸡蛋和瘦肉。坏处是空腹吃花生很容易引起消化问题或腹胀等，特别是容易伤到胃。

此外，要注意饮食清淡，忌食冷、油腻、辛辣和刺激性食物，少食多餐，缓慢咀嚼，避免暴饮暴食，多吃些柔软易消化的食物，多休息，避免过度劳累，适当运动。