气血亏虚是由于长期营养不良、脾胃虚弱而引起的脾虚、气虚等一系列临床症状。在平时饮食中，应该以优质蛋白、高维生素、高微量元素的食品为主。进食含有优质蛋白比较多的一些动物的瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋这些物质，不但可以补充人体所需要的优质蛋白和微量元素，还可以提高机体的免疫力和抗病能力。平时多吃一些红枣。红枣是水果可以生吃也可以煲汤，红枣具有补气补血的作用，红枣内含有营养物质非常丰富，还有植物蛋白、蔗糖、维生素、微量元素，长期吃红枣，喝红枣粥能够起到补气补血的作用。