跑马拉松膝盖疼，应该立即停止跑步运动，适当休息。休息时应该抬高患肢，局部可以进行冷敷，用冰块冰敷。同时也可以使用一些消肿止痛类的喷雾剂喷擦患病部位，症状慢慢就会得到改善。

如果病情比较严重、疼痛比较剧烈，可以口服一些消炎止痛的药物缓解症状。

如果患者一天后还有明显疼痛的症状，可以选择进行局部患肢的热敷，用热毛巾进行局部热敷，或者贴一些消炎止痛类的膏药，同时搭配一些舒筋活血类的药物，这样有利于恢复病情，减轻疼痛的症状。