吃清淡的饮食，少油、少盐饮食，同时吃富含纤维素比较多的饮食、绿色的蔬菜，降血压最快。

非糖尿病的病人多吃新鲜的水果，如苹果、橙子、橘子、草莓、香蕉等。降血压比较快，其中比如多进食芹菜、冬瓜、南瓜、韭菜等可以更好的降低血压。

若想降压快，饮食结构更重要，需要有健康的饮食结构，少食油腻食物，少食含胆固醇的含量高的食物，少饮浓茶咖啡等，适当的少饮水以减轻容量的负荷，适量的多增加运动减重，减轻精神负担，合理规律的作息，戒烟、限酒，这样能保证血压降得更快。