卵子质量不好需要调理卵泡发育情况，可以服用促排卵的药物，并在彩超下密切监测卵泡情况。如果想要怀孕，在卵泡成熟的时候同房就可以；如果短期内没有生育要求，也可以使用中药调理。

引起卵子质量不好的原因也是比较多，最常见就是激素水平发生改变和炎症感染，要及时去医院检查，查清原因后再对症处理。

平时的饮食要做到均衡营养，多吃豆类还有谷物类，适当体育运动，如跑步、爬楼梯、跳绳等，提高机体免疫力，促进排卵。