起床后出现脖子酸痛，主要是由于长时间维持一个姿势，引起肌肉痉挛导致，可以进行适当理疗及按摩缓解。

按压紧张的肌肉，适当进行按摩及热敷等，可以有效缓解脖子的疼痛。同时适当进行活动如转头等，也能使脖子上的肌肉得到放松。若症状明显可选择颈托等方法，防止肌肉牵拉进一步加重痉挛引起疼痛。还可以适当使用局部活血化瘀的药物，如外用药膏及软膏等，具有消炎止痛的作用。

若疼痛严重且持续不缓解，则应尽快到医院就诊，在医生指导下选择口服止痛药物治疗。