6个月的宝宝便秘可以通过以下几种方式缓解：

1.消化操。宝宝便秘可能是消化不良引起的，给宝宝做消化操就是轻揉宝宝的肚子，或者拉伸宝宝大腿带动腹部运动来促进肠胃蠕动，帮助宝宝排便。

2.药物缓解。便秘严重的宝宝可以用一些药物来缓解症状，如开塞露。但是开塞露需要谨慎使用，因为开塞露使用过多会产生依赖性。

3.改善饮食。可以给宝宝辅食添加一些粗纤维的食物，如芹菜、苹果等，粗纤维的食物能够增加粪便的体积，对缓解便秘有帮助。另外，多给宝宝喝水有助于软化大便。