膝盖软骨损伤恢复时间最少需要2~3个月，如果膝盖软骨损伤比较严重或者患者个人体质比较差，具体的恢复时间，还要往后推移。

膝盖部位血运不是特别丰富，膝盖软骨损伤后，恢复的时间便会比较慢，需要依靠周围组织提供的血运来恢复。恢复期间需要在医生指导下，口服营养软骨的药物、促进软骨再生的药物，同时也要接受理疗和限制活动。

如果膝关节出现明显的肿胀，需要使用支具进行固定。如果膝关节软骨损伤比较严重，且伴随明显的移位或合并膝关节韧带损伤，就需要通过手术复位固定。