膝盖软骨损伤多久恢复，要根据软骨损伤的严重程度而定。

如果膝盖软骨只是轻度损伤，比如软骨挫伤、水肿，而软骨并没有出现断裂或者严重的破损，经过及时的治疗，大概在2个月能够恢复正常。如果膝盖软骨损伤比较严重，比如完全破裂，恢复的时间较长，可能会长达3~6个月，进行了手术治疗，恢复的时间可能会更长。

无论采取任何治疗方式，在恢复期间，患者都要注意膝关节部位的保护，避免过度活动，不要受凉，不要长时间站立，多休息。