一旦出现记忆力下降头脑变迟钝就要改变自己的作息习惯，因为睡眠不充分会导致神经衰弱，从而就会使头脑变得迟钝，这类患者必须要有正常的生活规律，戒烟、戒酒，生活中要多进行适量的运动就可以明显地改善记忆力下降问题。

还要时刻保持乐观积极的心态不要给自身太大的压力，在饮食上要注意营养的均衡，避免接触辛辣、刺激的食物，要经常去户外走动，如果是处于更年期的情况下记忆力下降这些都是正常的现象，只需要保证身体正常的营养供给就可以恢复。

抑郁症患者也会出现脑子变得迟钝、记忆力下降，所以，出现以上表现还是到精神心理科查找原因。