有宫寒的情况下，首先应该注意保暖，不要穿露脐装，应该把腹部保护温暖。在平时饮食方面还需要注意，尽量不要吃凉的食物。不要吃生冷的瓜果凉的饮料之类的。这些食物都会容易导致宫寒的症状，加重。平时可以多吃一些温性的食物。可以多吃大枣、枸杞，用大枣配合枸杞熬粥喝或者泡水喝，平时可以多吃一些牛肉、羊肉、狗肉1活这些对于改善肾阳虚导致的宫寒，有着很好的调理的作用。在月经期间可以适量的喝点红糖、姜水调理宫寒。