腰椎间盘突出是由于椎间盘的退变，从而髓核从破裂的纤维环突出，压迫到神经根或脊髓引起的一系列症状。

如果出现了椎间盘突出，应尽可能的不去跑步，当人在跑步时，腰椎的负重是会增加的，如果患者存在椎间盘的突出，在跑步时会加重椎间盘的情况，压迫相应神经根而引起下肢肢体麻木、疼痛不适，因此当出现椎间盘突出时不建议跑步。可以进行游泳等运动，采取相对比较温和的运动，建议平时注意休息，避免久坐、久站、弯腰等动作，多补充钙质等。