腰间盘突出后轻微的可以适当慢跑，对于严重的患者如果发生髓核脱出或即将脱出的就不适合进行跑步，可以选择一些低强度的运动，如太极拳或慢走。

腰椎间盘突出是纤维环破裂后椎体内的髓核从中突出诱发的腰椎疾病，突出的髓核会造成局部的压迫引起症状。如果纤维环发生完全破裂，就会使髓核发生脱出导致严重的疼痛、麻木。

因此，对于中高度的突出患者是不建议进行跑步的，容易造成腰椎的损伤诱发病情加重，选择低强度的运动不仅可以锻炼还可以提高腰部血运，有利于疾病的恢复。