坐月子第7天头疼，多数是因为睡眠不足或者精神压力大、情绪不稳定等因素造成的。建议采取以下措施缓解：

首先，要确保产妇的睡眠时间充足，在给宝宝喂奶或者换完尿布后，充分利用时间休息，以免因睡眠不好，诱发神经性头痛症状出现。同时，要保持放松的心态，适当地按摩推拿头部的太阳穴、百合穴以及风府穴等，有助于改善产妇头疼症状。

另外，还要注意保证产妇清淡饮食，避免油腻、辛辣的食物刺激，加重头疼症状。如果产妇用母乳喂养宝宝，一般不建议采取口服药物治疗，以免止痛药给宝宝带来不必要的伤害。